成都哪里可以治疗抑郁症,抑郁症的心理调节

更新日期:2014-01-02

分类: 医疗健康  > 医院  > 精神心理科

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  成都哪里可以治疗抑郁症,当今社会是一个快节奏,高效率,竞争激励,奋力拼搏的世界,人事日繁,竞争日剧,信息快递等都容易把人们带入了一个空前紧张的状态之中。每个人都难以逃避挫折,打击和种种压力,很容易引起心理不平衡,导致身心疾病。
成都西区医院专家指出心理平衡非常重要
1、不对自己过分苛求
  每个人都有自己的抱负,有些人把目标订得过高,根本非能力所及,于是中日郁郁不得志。这无异于自寻烦恼。有些人做事要求十全十美,有时对自己要求近乎吹毛求疵,往往因小瑕而自责,结果受害者还是自己。为了避免受挫折,最好还是把目标和要求定在自己的能力范围之内,懂得欣赏自己的成就,自然会心情舒畅了。成都哪里可以治疗抑郁症
  2、对他人的要求不要过高
  很多人把希望寄托在他人的身上,尤其是妻望夫立业,父母望子成龙。假如对方达不到自己的要求,便会大感失望。其实,人各有志,每个人都有自己的优点,何必要求别人迎合自己的要求呢?
  3、疏导自己的愤怒情绪
  当我们勃然大怒时,很多错事或失态之事也就油然而生了。与其事后后悔,倒不如事前明智地节制。当然把愤怒发泄于其他的方面,如打球体育活动中去,就会轻松许多。
  4、偶尔也需要屈服
  成大事者处事无不从大处看,只有无见识的人才会去死钻牛角尖。明智的有识之士只要大原则不受影响,在小处的妥协让步,既无碍大局也减少自己的烦恼。
  5、暂时回避
  在生活中受到挫折或打击时,最好将烦恼放置一边,去做自己喜欢的事情,如运动、睡眠、娱乐等。等到心境平和后,再重新面对自己的难题。成都哪里可以治疗抑郁症
  6、找人倾诉自己的烦恼
  把所有的抑郁埋藏在心底,只会令自己郁郁寡欢。不如把内心的烦恼告诉自己知己好友,心情会顿感舒畅
  9、为别人做点事
  助人为快乐之源,帮助别人不仅使自己忘记烦恼,而且可以确定自己的存在价值,更可以获得珍贵的友谊。
  8、不要事事处处与人竞争
  有些人心理不平衡,完全是因为他们事事处处以人作为竞争对象,迫使自己经常处于紧张状态。其实人之相处,以和为贵,只要你在心理上不把别人看成对手,别人也不一定与你为敌。成都哪里可以治疗抑郁症
  9、对人表示善意
  我们经常被人排斥是因为人家对我们有戒心。如果适当的时候表达自己的善意,多交朋友,少树敌手,心理上的压力自然缓解,心境会自然平和。
  10、娱乐
  这是消除心理压力的最好方法。其实,娱乐的方式并不重要,最要紧的是要有令人心惊舒畅的效果。
  很多人也许会认为以上要诀十分平常无奇,但扪心自问,你能做到多少。“知而不行,等于不知”。要想真正有效地解决心理问题,还在于身体力行。